Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic, este un nutrient esențial pentru sănătatea noastră. Este unul dintre cele opt complexe de vitamine B și este necesar pentru producerea de celule roșii din sânge, funcționarea creierului și dezvoltarea normală a sistemului nervos. În plus, recent, s-a descoperit că vitamina B9 poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral (AVC).
Ce este un accident vascular cerebral?
Un accident vascular cerebral se referă la o întrerupere a fluxului de sânge către o parte a creierului, care poate duce la pierderea funcției motorii, sensibilității sau vorbirii. Acest lucru poate fi cauzat de o formare de cheag de sânge sau de ruperea unei artere din creier. AVC este una dintre cauzele principale de deces și invaliditate în întreaga lume.
Cum poate ajuta vitamina B9 la reducerea riscului de AVC?
Vitamina B9 poate ajuta la reducerea riscului de AVC prin mai multe mecanisme. În primul rând, acidul folic ajută la reducerea nivelurilor de homocisteină, o aminoacidă care poate contribui la formarea cheagurilor de sânge și la îngustarea arterelor. De asemenea, vitamina B9 poate ajuta la îmbunătățirea funcției vasculare și la prevenirea inflamației vasculare.
Cum sa tratam oboseala si schimbarile sezoniere
Ce dovezi există în susținerea acestui lucru?
Există mai multe studii care au arătat legătura dintre consumul de vitamina B9 și reducerea riscului de AVC. Un studiu din 2016 a arătat că persoanele care au luat suplimente cu acid folic au avut un risc semnificativ mai scăzut de AVC decât persoanele care nu au luat suplimente. De asemenea, un alt studiu din 2017 a arătat că suplimentarea cu acid folic poate ajuta la reducerea riscului de AVC la persoanele cu hiperhomocisteinemie, o condiție în care nivelurile de homocisteină sunt crescute.
Care sunt sursele de vitamina B9?
Vitamina B9 se poate găsi în mai multe alimente, inclusiv ficat, spanac, broccoli, fasole verde, avocado și anumite fructe uscate precum smochinele și prunele. De asemenea, se poate găsi în formă de suplimente alimentare, precum tablete sau capsule.
Vitamina B9, sau acidul folic, este un nutrient esențial pentru sănătatea noastră și poate ajuta la reducerea riscului de AVC prin mai multe mecanisme, inclusiv reducerea nivelurilor de homocisteină și îmbunătățirea funcției vasculare. Studiile au arătat o legătură clară între consumul de vitamina B9 și reducerea riscului de AVC. În consecință, este important să includeți surse de vitamina B9 în dieta dvs. sau să luați suplimente, dacă nu obțineți suficient din alimente.
Urmareste-ma pe Instagram si Facebook
